Иако исхрана има кључну улогу у јачању имунитета, здраве свакодневне навике често одлучују о томе колико ће организам бити отпоран на спољашње утицаје. Редован и квалитетан сан је један од најважнијих фактора за регенерацију и снагу одбрамбеног система. Тело током сна производи протеине познате као цитокини, који имају кључну улогу у борби против инфекција. Недостатак сна доводи до ослабљене отпорности и повећаног умора.
Физичка активност, чак и у умереним количинама, подстиче бољу циркулацију и јача имунолошки одговор. Брзе шетње, вежбе код куће или лагано трчање у природи довољни су да се одржи енергија и виталност. Такође, боравак на свежем ваздуху доприноси снабдевању тела кисеоником и побољшава расположење, што је од великог значаја током јесењих дана када је сунчеве светлости мање.
Још један важан аспект је правилна хидратација. Током хладнијих дана често заборављамо да пијемо довољно воде, али управо хидратација омогућава правилно функционисање свих органа. Када се ове навике комбинују са здравом исхраном, добија се снажан основ за стабилан имунитет током целе сезоне.
