Стрес је један од највећих непријатеља здравог имунолошког система. Савремени начин живота често нас излаже менталном замору, а јесењи период са краћим данима и мање сунчеве светлости може додатно утицати на расположење. Хронични стрес доводи до повећаног лучења кортизола, хормона који у већим количинама слаби одбранбени механизам организма. Зато је важно научити како смањити тензију и створити простор за психичку равнотежу.
Једна од најефикаснијих техника је медитација, која помаже да се ум смири и да тело реагује мање бурно на свакодневне изазове. Вежбе дисања и јога такође могу да допринесу снижавању нивоа стреса и побољшању општег благостања. Поред тога, квалитетно проведено време са породицом и пријатељима јача емоционалну стабилност и позитивно утиче на имунитет.
Психичко здравље је неодвојиви део целокупног здравља. Када човек осећа унутрашњи мир и равнотежу, његов организам је способнији да се избори са вирусима и другим спољашњим утицајима. Зато је важно у јесењем периоду посветити пажњу не само исхрани и физичкој активности, већ и неговању сопственог менталног здравља као кључног елемента јаког имунитета.
